토요일은 노는 날. 어디서? 헬스클럽에서.

안녕하세요.
"120살까지 건강하게 살자."의

"120살"입니다.

 

늦지 않게 자고, 아침 일찍 일어나던
종전의 습관이 아직은 남아있는터라
6시가 되기전에 눈이 떠지네요.

 

라디오 팟케스트를 듣는게 또 다른 취미라
듣다 다시 스르르 잠들고.

그렇게 여유로운 시간을 보낸 후 클럽으로 갑니다.

헬스클럽으로......

 

오늘은 상체 운동하는 날.

어제의 데드리프트로 인해 피로감이 있지만
할만 했습니다.

 

 

 어깨너비만큼으로 좁게 클로즈 그립으로 잡고,

가슴 중앙부위와 삼두에 자극을 줍니다.

 

 

랫풀다운으로 광배근에 자극을 줍니다. 
더 내려야하는데 무게가 올라가니
힘드네요.ㅠㅜ

 

 

덤벨 프레스로 어깨 전면부와 측면부에 자극을 주고요.

 

 

원암 덤벨로우로 광배 하부를 자극하구요.

 

 

벤트 오버 덤벨 숄더 레이즈로 삼각근 후면에
자극을 줍니다.

 

 

각각 4세트 수행하고, 삼두와 하복부 운동을 한 후
정적스트레칭으로 마무리지었습니다.

 

 

운동과 건강한 식생활을 습관으로 만들어
항상 좋은 컨디션으로 살아가자구요.^^

아자아자~!!!