"수요일은 수줍게 운동하는 날." 머래니....

안녕하세요.

 

"120살까지 건강하게 살자."의

"120살"입니다.

 

오늘은 상체운동을 해보았습니다.

고립 위주로 특정부위에 자극을 주는 루틴이었는데요.

 

가벼운 스트레칭후 윗가슴 운동부터 수행합니다.

 

 

인클라인 덤벨 벤치프레스

 

 

 

백택 플라이

 

 

 

바벨로우(언더그립)

 

 

 

바벨 숄더 프레스

 

 

 

사이드 래터럴 레이즈

 

 

 

덤벨 슈러그

 

 

 

라잉 트라이셉스 익스텐션(EZ바)

 

 

 

EZ바 컬

 

모든 운동은 각각 5세트씩 수행하였구요.

정적 스트레칭으로 마무리를 했습니다.

 

해가 저물며 기분좋은 피로감이 찾아오네요.

 

모쪼록 건강식으루다가 저녁식사 맛나게 하세요~!!!