스쿼트는 옳다.

 

안녕하세요.

"120살까지 건강하게 살자."의

"120살"입니다.

 

좋아하는 취미중 한가지가 웨이트 트레이닝인데요.

근신경계를 활성화시키고자 고중량 스쿼트를
해보았습니다.

 

시작전에 상체, 하체 동적 스트레칭을 했구요.

무릎과 햄스트링이 충분히 웜업되어있는게
다치지 않는 지름길입니다.

 

 

첫번째 세트 - 프론트 정지스쿼트와 ATG정지스쿼트 - 100kg

 

 

 

두번째 세트 - 120kg

 

 

 

세번째 세트 - 130kg

 

 

 

네번째 세트 - 140kg

 

 

 

다섯번째 세트 - 145kg

 

 

 

여섯번째 세트 - 150kg

 

 

세트를 마치고 정지스쿼트 1세트(100kg)와
점프 스쿼트(60kg), 핵스쿼트 머신,

레그컬로 보조운동을 마쳤구요. 상체 운동은
자극위주로 진행했습니다.

 

모든 세트를 마치고, 쿨다운을 위해

정적 스트레칭으로 운동을 마무리 지었구요.

 

나중에 운동 전,후 스트레칭 영상 또한 올릴 예정입니다.

 

재미있게 봐주셨다면 감사합니다.^^