안녕하세요.
"120살까지 건강하게 살자."의
'120살'입니다.
육체적 노동이나 장시간 의자에 앉아
일을 하거나 운동중에 잘못된 자세로
허리가 아파지는 경우들이 있죠.
심지어 안좋은 자세로 잠들다 깨어났을때
아플때도 있으셨을텐데요.
통상적으로 허리가 아프다는 의미가
무엇인지 알아보겠습니다.
첫번째로 척추부위 근육과 근막의 뭉침입니다.
허리 통증중 가장 빈번히 발생하구요.
통증의 정도에 따라 다르지만 보통
아이스 스프레이 파스를 뿌리셔도 좋구요.
폼롤러, 땅콩볼 맛사지나 휴대용 저주파 치료기로
어렵지 않게 나아질 수 있습니다.
정도가 더 심한 뭉침이라면 근육이완제와
소염진통제를 두, 세번 드시면 많이
편안해지실겁니다.
두번째로는 체형의 구조적 변화로 인한
통증입니다.
거북목이 생겼거나 척추 측만,
강직성 척추염이 생기면 맛사지만으로는
해결되지 않구요.
우선 해당부위에 생긴 염증을 없애고,
근육을 풀어준 후 '추나요법'이나
재활의학과에서 '도수치료'를 받으셔서
틀어진 체형을 바로 잡는 것이 근본적인
해결책이라 하겠습니다.
세번째로는 허리디스크로 인한 통증인데요.
허리디스크 증상도 경중이 있습니다.
걷지못할 정도의 디스크 증상이 아니라면
대부분 자연적으로 나아집니다.
물론 유난을 떨어야 빨리 나을 수 있습니다.
꾸준한 물리치료와 좋은 영양제 섭취와
균형있는 식단과 적당한 운동이
뒷받침 되어야겠지요.
수술이 전부가 아니구요.
수술 이후에도 해당부위가 단련되어지지
않는다면 언제고 다시 재발할 수 있습니다.
허리가 아프면 일도, 운동도 하기 힘들죠.
항상 바른자세와 꾸준한 단련을 통해
튼튼한 허리로 살아가자구요.^^
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