안녕하세요.
"120살까지 건강하게 살자."의
"120살"입니다.
복잡한 현대 사회속에 우리는 속해 있죠.
매일 신경이 곤두선채로 일을 하고,
예민하게 반응을 해야 뒤처지지 않는것 같고,
그렇게 노력하며 살고 있음에도 내 의지와는 관계없이
타인과 환경에 의해 스트레스를 받죠.
"일하다 보면 당연한 것이다."
"남의 돈 버는게 어디 쉽나? 다 그러고 살자나."라며
대부분의 스트레스를 방치하고, 한 귀퉁이로
몰아 넣어버립니다.
위안을 삼고, 무덤덤해지려 애쓰고 사는 사이
내 마음과 뇌에는 상처가 한개, 두개 늘어갑니다.
뇌는 다른 기관보다 ‘스트레스’에 민감합니다.
작은 자극에도 피로를 느끼고, 때로는 뇌세포가
파괴되기도 합니다.
과도한 스트레스는 ‘해마’(새로운 사실을 학습하고,
기억하는 기능)의 파괴를 일으켜 기억력과
인지기능을 저하시키고, 감정과 생리 기능을
조절하는 뇌의 기능을 축소시켜
불안, 신경과민, 성급함, 우울증 등의
증상으로 발현되기도 합다.
인체가 스트레스를 받은 초기에는 초조, 걱정,
근심 정도의 ‘불안 증상’이 발생하고,
점차 ‘우울 증상’으로 발전하게 됩니다.
대부분의 불안, 우울 증상은 일시적이고,
스트레스가 지나가면 사라지지만 스트레스 요인이
과도히 오래 지속되는 경우, 개인이 스트레스
상황을 이겨낼 힘이 약화하여 있는 경우에는
각종 정신질환으로 발전할 수 있습니다.
그럼 스트레스를 받을땐 어떻게 하면
좋다고들 할까요?
1. 긍정적 태도 유지
2. 스트레스 요인 찾아 해결하기.
3. 카페인 섭취하지 않기.
4. 휴식하기.
5. 상황을 새롭게 바라보기.
6. 계획세우기.
7. 충분한 수면
8. 도움청하기.
9. 양질의 자연식 먹기.
10. 산책이나 운동하기.
누구나 아는 뻔한 대답이죠.ㅜㅜ
다른거 다 차치하고,
내 자신의 감정에 솔직해지셔야 합니다.
스트레스 받은걸 참고, 방치하실 것이 아니라
적극적으로 풀고, 내가 도저히 견디기 힘들땐
그 원인을 철저히 배제하거나 제거하며
내 삶과 정신을 온전히 지켜야 나빠지지 않은
인생의 길이 펼쳐진다고 생각합니다.
(저 10가지 모두 하고도 안풀려 퇴사한 1인.)
오늘도 빠이팅하시고,
웃으며 살자구요~!!^^
120살
신체적, 정신적 건강, 운동, 영양, 다이어트에 대해 이야기하는 채널입니다.^^