주말엔 프로틴빵과 쓰다벅스.

안녕하세요.

 

"120살까지 건강하게 살자."의

"120살"입니다.

 

일요일은 운동을 하지 않고, 왠만하면 집에서
편히 쉬고, 산책도 하면서 주말을
보내는 편인데요.

 

별식이 먹고 싶은 마음에
급 프로틴빵을 만들어 봤습니다.

 

 

 1. 코코아맛 프로틴 파우더 100g

2. 사과 1/4 쪽

3. 계란 두개

( 흰자는 열심히 휘핑하여 머랭을 쳤구요.)

4. 시나몬 파우더 기호대로.

5. 호두, 아몬드, 호박씨, 해바라기씨, 건포도

(마늘빻는 몽댕이로 잘게 부쉈습니다.)

6. 물 100ml가량

 

 머랭을 빼고 모두 넣고 섞은 모습입니다.

 

 

 머랭을 넣고 거품이 꺼지지 않게 살살 섞어줍니다.

 

 

 볼 안쪽에 올리브유를 전부 발라 나중에
빵이 달라붙지 않도록 해줍니다.

 

 

 전자렌지에 8분 돌렸습니다.

 

 

 빵이 완성되었으니 커피를 내려야겠죠?

 

 

 

 운동하지 않는 날은 카페인을 섭취하지 않기에

디카페인 커피를 준비합니다..

 

노 슈거, 노 밀가루, 노 버터, 노 우유, 노 소금,
노 베이킹파우더. 죄다 노노노노노노......

 

애초에 맛은 기대하지 않습니다.

그냥 저거 다 섞은 맛입니다.

그나마 머랭을 쳐서 넣으니 폭신폭신은 합니다. 

 

 

허허......주말을 이렇게 재밌게 보냅니다. 제가.